Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

Manfaat dan kandungan buah sawo

Siapa yang tidak mengenal buah sawo. Buah sawo merupakan termasuk dalam jenis tumbuhan tropis yang sangat mudah ditemui terutama di Indonesia. Di ketahui bahwa sawo berasal dari kawasan Amerika bagian tropis seperti Meksiko, Guatemala dan kemudian menyebar ke berbagai kawasan Asia, khusunya yang beriklim tropis.

Pohon sawo dapat tumbuh dalam waktu yang lama bahkan hingga puluhan tahun dan berbuah di tiap tahunya (musim). Buah sawo yang telah matang memiliki rasa yang sangat manis dengan daging buah yang lembut berwarna kecoklatan. Hal yang unik dari buah sawo yaitu buahnya di petik saat sudah tua namun masih keras kemudian untuk di lakukannya pemeraman selama 2-3 hari. Saat memanen buahnya yang mengkal usahakan jangan membiarkan buahnya terjatuh (terhempas) ke tanah secara keras, karena dapat membuat buah mejadi keras seperti batu dan tidak enak saat telah matang.

Buah sawo yang telah matang mempunyai warna yang sama saat masih muda dengan warna kulit kecoklatan, terdapat biji pipih berwarna hitam yang cukup besar di dalamnya.

Kandungan mineral dan nutrisi

Perlu kamu ketahui bahwa kandungan mineral dan nutrisi di dalam buah sawo sangat baik untuk tubuh manusia, beberapa kandungan tersebut diantaranya :

  1. Kalori (200 Kcal dalam 245 gr).
  2. Serat.
  3. Lemak.
  4. Protein.
  5. Karbohidrat.
  6. Kalsium.
  7. Air.
  8. Magnesium.
  9. Zat besi.
  10. Potassium.
  11. Fosfor.
  12. Asam Pantothenic.
  13. Vitamin C.
  14. Folat.
  15. Niacin.
  16. Vitamin A. 


Manfaat bagi kesehatan.

Selain itu rutin mengkonsumsi buah sawo dapat memberi dampak baik bagi kesehatan tubuh seperti :

1. Melancarkan pencernaan

Buah sawo dapat menjadi alternatif lain salain pisang dan pepaya untuk mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit, diare dan susah buang air besar.

Selai itu rutin mengkonsumsi buah sawo juga dapat mencegah penumpukan feses di dalam usus, melancarkan pencernaan, mencegah pembentukan perut buncit dan kanker usus.

2. Sumber energi.

Yang kita ketahui adalah buah sawo yang telah matang sempurna mempunyai rasa yang sangat manis. Nah... Rasa manis tersebut berasal dari gula buah atau gula alami yang menyehatkan, gula alami tersebut akan di olah oleh tubuh untuk di jadikan energi dan meningkatkan stamina tubuh bagi yang mengkonsumsinya.

Bagi kamu yang sering berolah raga atau beraktivitas berat, cobalah untuk mengkonsumsi buah sawo sebagai pengembali energi yang hilang.

3. Membantu pertumbuhan tulang dan memperkuatnya.

Kandungan zat besi, fosfor, magnesium dan kalsium dalam buah sawo terbukti dapat membantu pertumbuhan tulang lebih cepat dan memperkuatnya.

Selain itu rutin mengkonsumsi buah sawo juga mencegah seseorang terkena osteoporosis dan mempercepat penyembuhan bagi yang sudah terkena khusunya lansia.

4. Mengatur tekanan darah dan cairan tubuh.

Kandungan mineral, vit C, kalsium.dan zat besi dalam buah sawo terbukti dapat mengatur tekanan darah dalam tubuh, menjaga keseimbangan cairan dan meningkatkan daya tahan terhadap penyakit.

Dan juga terdapat juga kandungan senyawa Niacin di dalam buah sawo yang baik bagi untuk kesehatan, Niacin adalah senyawa yang berguna bagi penderita jantung dan stroke karena berperan dalam mencegah pembekuan darah, mempercepat regenerasi sel dan memperkuatnya daya tahan.

5. Baik untuk kesehatan kulit.

Selain dapat mengatati tekanan darah, buah sawo juga baik untuk kesehatan kulit diantaranya mampu dengan cepat meregenerasi sel-sel yang rusak, mempercepat penyembuhan luka, mencerahkan kulit serta mampu mencegah dari paparan radikal bebas.

Post a Comment for "Manfaat dan kandungan buah sawo"